简介 ： 今日
，调度为我们共享下调度身体的身体四类粥 ，多吃健康又摄生
。粥好 一 、调度糙米粥滋补肠胃 糙米粥是身体滋补肠胃的根本
。 今日，粥好为我们共享下调度身体的调度四类粥 ，多吃健康又摄生。身体
一、粥好糙米粥滋补肠胃 。调度 糙米粥是身体滋补肠胃的根本粥 。挑选易消化的粥好食物
，在不给身体带来担负的调度情况下能够吸收糙米的高养分价值 。能够增加一颗梅干
。身体 糙米半杯
，粥好水大约是糙米的7-8倍 ，食盐半小匙。将糙米洗净，用水浸泡一晚 。然后和水放进沙锅 ，加食盐 ，盖好盖子后架在中火上 。在沙锅两边冒出蒸汽时 ，马大将火变大，再转为小火慢煮2小时左右
。中心不行翻开盖子 。别的 ，为了防止溢出 ，应留意火候。煮好后翻开盖子 ，用勺子在锅底从下到上用力翻动。 二
、赤豆粥促进糖分代谢
。 粥中参加赤豆 ，有助于促进糖分代谢 。赤豆除了有利尿作用之外
，还富含维生素Bl和维生素B2
，可促进糖分代谢和类脂类代谢的顺利进行 。 糙米半杯
，赤豆预备糙米的1/5量 ，水预备糙米的10倍
，食盐半小匙
。将糙米在煎锅顶用小火干炒至暗橙色。然后和洗净的赤豆、水
、食盐放入沙锅
，加盖后用中火加热 。 在沙锅两边冒出蒸汽时 ，马大将火变大，欢腾后再转为小火慢煮2小时左右。中心不行翻开盖子 。别的 ，为了防止溢出 ，应留意火候 。煮好后翻开盖子，用勺子在锅底从下到上用力翻动。 
三、稗子粥富含人体所需养分物质。 稗子粥富含现代人所需的养分物质。稗子中富含钙 、铁 、镁、锌等现代人所需的养分物质 ，还有很好的暖身作用 。 
稗子半杯 ，胡萝卜50克
，芝麻油少量 ，水两杯 ，食盐少量。不断换水清洗稗子 ，直到洗净尘垢 。然后
，将胡萝卜切碎后用芝麻油翻炒 。再将两者放在锅中混合，参加刚好浸没食材的水（预备重量以外）架在中火上 ，用勺子不断搅动 ，直到没有水分。参加两杯水和食盐 ，加盖后用极小的火再煮20分钟
。 四、核桃粥养分又甘旨 。 核桃粥十分甘旨
。核桃是十分有名的补肾食材 ，用核桃做的粥富含蛋白质 、钙 、铁
、胡萝卜素 、维生素B2 、维生素C 、维生素E等养分物质 。 糙米半杯 ，预备糙米的1/5量的核桃，水预备糙米的10倍，食盐半小匙 。将糙米洗净 ，用水浸泡一晚。将核桃去皮后用研钵捣碎，同糙米、水 、食盐一同放入沙锅中，加盖后用中火加热
。茌沙锅两边沸出蒸汽时
，马大将火变大，再转为小火慢煮2小时左右 。中心不行翻开盖子 。别的 ，为了防止沸出 ，应留意火候 。煮好后翻开盖子 ，用勺子在锅底从下到上用力翻动 。
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